今年は絶対に絶対に引き締めたいと心に誓った私がしている5つのこと。

2016年11月頃よりひっそりひっそーーーーりとダイエットをしていた。

誰かにいうと、ちゃんとせな!と、思うかなと、

2017年は絶対に痩せる!!!!!!!

というか、締める!!!!!!

引き締める!!!!!!!!


って、いろんなところで言いまわっている。だからここでも書いておこうと思う。

 

 

↑敢えて遠目の写真ど〜ん。勇気のある方拡大ど〜ん!この何も考えてない自然体バディ。やばすぎる。。こちら2016年10月末。

 

私の場合、2人出産後体重は産前に戻ってはいる。けど!

そもそも、アメリカに短期留学して帰ってきた25歳の頃からプラス4キロのまま。。。

そして産後は更に体全体がゆるい。だるだるーんってもうBBA一直線な体。

娘にも「おなかに赤ちゃんいるね!」と言われる始末。。

体全身もちろんすっきりほっそりが目標やけども、

私の引き締めたい第一位はお腹回り!!!

第二位は二の腕!!そして、背中!!

 

しかしながら、、私は食べることが好き!!

特に甘いものやカフェオレは大好物。

なので、これを辞めずにでも引き締めるにはと考えたら、もう、、、、、

 

動くしかない!!!!


と、行き着いた。

ただ、まぁ、とにもかくも、続けないと意味がないと思うので、ゆるくでも続けることを頑張ろうと

現在安定してやっていることを少しまとめます。

 

 

●スクワット現在毎日75回!!

スクワットは毎晩髪の毛を乾かしている間にやってます。通常のスクワットではなくて、股開きのスクワットの方。

 

11月に始めたときは10回しただけで次の日筋肉痛で。

どんなけ運動してないねん!!てか、どんなけ筋肉ないねん!!

って自分でめっちゃ突っ込んでた。

でも、これがびっくりなことに、毎日10回を5回とかずつ気が向いたら増やしていってて。

そしたら、気づいたら75回。結構余裕でいけるように。年末には200回くらいやってまっせっていうようになるかしら。

 

 

●できるだけ白湯を飲む!!

 

芸能人の間でも白湯ダイエットって流行っているらしく、検索したらいっぱい出てくる。

↓白湯ダイエットまとめページ

白湯ダイエットの効果と簡単なやり方!

白湯ダイエットってほんとに効果があるの?

深田恭子も痩せた「白湯ダイエット」の効果とは?

 

私、とっても冷え性なこともあり、体の冷えはダイエット的にもよくないこともあり、

できるだけ飲み物は白湯を飲んでます。

まだ今は冬やから飲みやすい。夏場もあまり冷たくないものをとって、冷やさないようにしていこうと思います。

 

 

●ランニング約4km!

これは今のところまだまだできていない。最近朝は5時に起きてるけど、朝5時からやと暗すぎて一人やとちょっと怖くて。

なので、お休みの日や土日の出勤の遅い日にできるかなーやねんけど、お天気などで週1回かな。

これも夏場に向けて明るくなるのも早くなるやろうし、もう少し回数増やせたらいいなと。

ランニングは1人目の産後もしたことあったけど、そのときは一瞬でやめたw

でも、今回は年明けから初めて、ゆるーーーくも続いてる。なので、そこは自分をほめたい!

 

 

 

●就寝21時、起床5時!

最近の私のサイクルは超健康。朝5時おきとか起きるのはや!!!!!って思うでしょ?

私も最初自分ではや!!!ねむ!!とか思ってた。

でも、よく考えてみたら。。。

寝るの21時やからね。計算したら普通に8時間寝てるから。全然がっつり寝てるww

それに気づいてから(いやすぐ気づけよw)、朝しゃきっと5時に起きれるようになりました。

まぁ、これはある意味ラッキーなことに夜にお菓子なんかを食べなくなるからダイエットにもなるかなと

思ってるんやけど、本来なぜこうなったかって、子供の寝かしつけをしたら、そのままもう一回起きることが

 

不可能だから。

 

ただそれだけ。笑

 

何度も、何度も、旦那に起こされてもぜーーーーーーーったい起きないから。

でも、起きようと思って起きれなかった日の後悔半端なく。

 

だから、もう夜に起きることを辞めた。そのかわり朝に起きることにした。

仕事に行く日の出発は早い日は7時半なので、あんまり時間はないんやけど。

それでも自分の時間をもてるうれしさと、朝に用事の出来るうれしさは半端なし!

もちろん、たまに夜出かけた日とかは朝少し遅くなったりもするけど。でも結局子供に起こされるし7時には起きるかな。

こないだ出張中に起きなくていいのに2時に寝ても6時半には目覚めたわ。。。毎日の習慣恐るべし。

実は今後さらに時間をとるべく、4時起きにしようかと検討中。気分は初老。(笑)

 

 

●ZUMBA!ZUMBA!!

これ、同僚がはまってるフィットネスエクササイズなんですが、調べたら地元でもクラスがあり。

ラッキーなことに会員にならずとも1回600円でジムもクラスも受講できることを知り、先週母(60)と参戦しました!

 

いや~~~~~~~~~動けね~~~~~~!!

 

ちなみにZUNMAはこんなラテンの曲に合わせてエクササイズするやつなんですけど↓↓

 

振り付けわからないし、わからないからインストラクターのマネするけど、それもできないし。

1曲ごとに水分補給あるけど、水分補給必要なほど踊れてないから

 

休憩いらねーし!!!!爆

 

しかしながら、ノリノリの曲に合わせて動いて、楽しくできて運動にもなるなら、ちょっとちゃんと続けてみようかな!なんて思っております。

今後私は踊れるようになるのか!?ステップをちゃんと踏めるようになるのか??

乞うご期待!←

 

 

結局今現在の効果

 

体重が増えてはいません!!!← え?笑

でも正月に食べ過ぎてたりしてたけど、全然増えてないのはミラクルだとは思ってみたり。

あと、少しお腹回りが少し引き締まったかなっていうのと、体調やお肌の調子が結構いい感じ!!なのは感じている効果。

まだまだ始まったところだけど、旦那も実はダイエット中やし、ママ友もがんばっているので、私も自分に負けずやり遂げたいと思います!

 

 

 

夏に水着が張り切ってきれるように!!!!!
自己満足だけど、自己満足が必要だーかーらーー!!

 

 

 

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